Publicado por Leonardo Milani
em 03 December, 2024
Segundo pesquisas elaboradas pela Inteligência em Pesquisa e Consultoria Estratégia (IPEC), 7 em cada 10 brasileiros já sentiram fome emocional.
Descubra se você está nesse índice!
10 possíveis motivos para sua fome não ter fim
- Qualidade de sono baixa
- Estresse e oscilações de humor
- Deficiência em fibras
- Comer rápido demais
- Medicamentos
- Consumo de água baixo
- Alimentação inadequada
- Desequilíbrios hormonais
- Doenças crônicas
- Transtornos alimentares
*Lembre-se de que isso não é um diagnóstico. Caso se identifique com esse quadro, recomendamos que agende uma consulta com um especialista da área da saúde.
Como recuperar suas noites de sono e estabilizar o humor?
Você sente que a insônia tem ocupado a maior parte da sua cama? Ou que as emoções já não estão mais sob o seu controle? Não se preocupe, isso é comum.
Mas o que não é comum é ter consciência de estar indo em direção à uma baixa qualidade de vida e não fazer nada para mudar a sua realidade.
Para isso, tente:
- Comer pelo menos até 3 horas antes do horário em que costuma se deitar
- Evitar o uso de dispositivos que emitam luz azul antes de dormir
- Técnicas de relaxamento
- Prática frequente de exercícios físicos
- Consumir 2 cápsulas de suplementos alimentares que contenham melatonina e triptofano*
O suplemento alimentar que pode te auxiliar nessa jornada é o Yes Calm®, basta ingerir 2 cápsulas por dia para desfrutar de benefícios incríveis.
*Dois aminoácidos essenciais para a promoção do sono e estabilidade do humor
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Quais medicamentos podem aumentar o apetite?
Certos medicamentos, como anti-histamínicos (usados para tratar alergias), antidepressivos da classe dos SSRIs, esteroides, alguns remédios para diabetes e medicamentos antipsicóticos, podem aumentar o apetite. Em caso de dúvida, é sempre melhor consultar um médico.
Você faz uso de algum desses medicamentos e acredita que estão interferindo na sua qualidade de sono? Converse com seu médico para alinhar a melhor alternativa.
Como aumentar o consumo de água?
Existem diversas razões para que as pessoas não consumam água. Há aquelas que não gostam do sabor e outras que têm uma rotina tão agitada que acabam se esquecendo do mais importante: se hidratar.
Caso o sabor te incomode, tente saborizar com abacaxi, canela em pau, gengibre, ou outro sabor que te agrade.
Ande sempre com uma garrafinha por perto.
Tome 1 copo d'água antes da refeição.
Alimentos ricos em nutrientes para adotar ainda hoje
Aposte em frutas, verduras, legumes, leguminosas e grãos ricos em fibras que, além de nutrir o seu organismo, auxiliarão no controle do seu apetite:
- Aveia
- Linhaça
- Chia
- Gergelim
- Alface
- Arroz integral
- Milho amarelo
- Castanhas
- Damascos
E em breve, lançaremos um produto inovador que te auxiliará a controlar o apetite. Que tal sair na frente e já garantir o seu?
Quais doenças crônicas que podem aumentar a fome?
- Hipertireoidismo
- Diabetes
- Hipoglicemia
- Ansiedade
- Síndrome Pré-Menstrual (SPM)
Além disso, transtornos alimentares como bulimia, anorexia, entre outros, podem prejudicar muito além dos números que aparecem na balança, mas sua saúde física e psicológica.
Para tratar deste assunto delicado, recomendamos que procure um profissional e realize uma análise para receber o melhor tratamento possível.
O que é desequilíbrio hormonal? Como saber se eu tenho e como regularizar?
O desequilíbrio hormonal ocorre durante todo o período menstrual da mulher, desde a TPM até a pós-menopausa, ou seja, o fim da vida fértil. Esses desequilíbrios provocam diversos sintomas e desconfortos, como cólicas menstruais, dores de cabeça, aumento de peso, inchaço, calores intensos, suor excessivo, queda da libido, entre outros.
Se identificou? Converse com uma especialista em TPM e/ou menopausa, e receba ajuda de forma segura e prática.
Ou, se preferir, garanta já o aliado de mais de 500 mil mulheres, o Meno Aliv, um suplemento alimentar que alivia todos esses incômodos.
Escrito por Meno Aliv
