Menopausa aumenta o risco de doenças: saiba como se cuidar e se prevenir
em 03 December, 2024

Menopausa aumenta o risco de doenças: saiba como se cuidar e se prevenir

Essa fase na vida das mulheres aumenta o risco do desenvolvimento de doenças cardiovasculares em 30%

A menopausa é um período natural na vida de todas nós, mulheres, marcado pela cessação dos ciclos menstruais e pela diminuição dos níveis de hormônios femininos, especialmente o estrogênio. Essas mudanças hormonais podem ter um impacto significativo na nossa saúde, aumentando o risco de várias doenças. Explore os principais riscos associados à menopausa e como você pode se cuidar e se prevenir.

 

 

O impacto das alterações hormonais em sua saúde

Durante a menopausa, a redução dos níveis de estrogênio pode levar a uma série de mudanças no corpo. O estrogênio tem um papel protetor em várias funções corporais, e sua diminuição pode afetar a saúde cardiovascular, óssea e metabólica, além de aumentar o risco de certos tipos de câncer.

Entender essas mudanças é o primeiro passo para adotar medidas preventivas eficazes.

 

Doenças cardiovasculares

Menopausa: doenças cardiovasculares, como se proteger?

A menopausa está associada a um aumento de 30% no risco de desenvolvimento de doenças cardiovasculares. A diminuição dos níveis de estrogênio pode levar ao aumento do colesterol LDL (ruim) e à diminuição do colesterol HDL (bom), além de aumentar a pressão arterial. Para se proteger, é importante adotar hábitos saudáveis, como:

  • Manter uma dieta equilibrada: rica em frutas, vegetais, grãos integrais e gorduras saudáveis.
  • Praticar atividade física regularmente: exercícios aeróbicos e de força ajudam a manter o coração saudável.
  • Controlar o peso: manter um peso saudável reduz a carga sobre o coração.
  • Monitorar a saúde: fazer check-ups regulares para monitorar pressão arterial, níveis de colesterol e glicose.

 

 

Perda óssea na menopausa

Como controlar a perda óssea nesta fase?

A diminuição do estrogênio também pode acelerar a perda óssea, aumentando o risco de osteoporose. Para controlar a perda óssea durante a menopausa, considere as seguintes medidas:

  • Consumir cálcio e vitamina D: alimentos ricos em cálcio, como laticínios e vegetais de folhas verdes, e exposição ao sol para a produção de vitamina D.
  • Exercícios de resistência e carga: atividades como caminhada, dança e levantamento de peso ajudam a fortalecer os ossos.
  • Evitar tabaco e álcool: ambos podem acelerar a perda óssea.
  • Colágeno tipo 2: consuma dois comprimidos mastigáveis sabor tangerina para proteger e fortalecer suas articulações.

 

Diabetes

Aumento do risco de doenças metabólicas na menopausa

A menopausa também pode aumentar o risco de doenças metabólicas, como diabetes tipo 2 e síndrome metabólica. Isso ocorre devido a mudanças na distribuição de gordura corporal e resistência à insulina. Para prevenir doenças metabólicas:

  • Adote uma dieta balanceada: rica em fibras e pobre em açúcares refinados.
  • Mantenha-se ativa: atividade física ajuda a regular os níveis de açúcar no sangue.
  • Faça exames regulares: monitorar os níveis de glicose e realizar testes de tolerância à glicose.
  • Suplemente: consuma 2 cápsulas diárias do Meno Aliv, afaste os sintomas da menopausa e proteja o seu organismo.

 

Câncer de mama

Câncer de mama e menopausa

A relação entre menopausa e câncer de mama é complexa. O risco de câncer de mama aumenta com a idade e pode ser influenciado pela terapia de reposição hormonal (TRH). Para reduzir o risco:

  • Faça mamografias regulares: importante para a detecção precoce.
  • Adote um estilo de vida saudável: dieta equilibrada, atividade física e manutenção do peso saudável.

 

 

Cuidados para reduzir os riscos de doenças na menopausa

Adotar cuidados específicos pode ajudar a reduzir os riscos de diversas doenças durante a menopausa:

  • Acompanhe sua saúde: visitas regulares ao médico para exames preventivos.
  • Controle o estresse: práticas como yoga, meditação e hobbies podem ajudar.
  • Durma bem: o sono de qualidade é essencial para a saúde geral.

 

 

Hábitos saudáveis

Estilo de vida saudável na menopausa

Manter um estilo de vida saudável é fundamental para atravessar a menopausa com mais qualidade de vida. Inclua na sua rotina:

  • Alimentação balanceada: preferir alimentos frescos e naturais.
  • Exercícios físicos regulares: encontrar atividades que você goste para manter a motivação.
  • Manutenção do peso: evitar sobrepeso e obesidade.
  • Exames médicos regulares: acompanhamento constante da sua saúde.

 

A menopausa pode ser um desafio, mas com as informações certas e hábitos saudáveis, é possível minimizar os riscos e viver essa fase com mais bem-estar. Conte com a Zolve e com o Meno Aliv em sua jornada!

 



Escrito por Meno Aliv