Vitaminas e nutrientes essenciais para combater a menopausa
em 27 November, 2024

Vitaminas e nutrientes essenciais para combater a menopausa

Suplementação alimentar alivia os sintomas da menopausa e previne doenças crônicas. Confira!

 

À medida em que embarcamos na fase da menopausa, uma série de mudanças fisiológicas ocorrem, muitas das quais podem apresentar desafios únicos para a saúde. Nesse cenário de transformação, a nutrição desempenha um papel crucial, e as vitaminas tornam-se aliadas poderosas para enfrentar os sintomas e promover o bem-estar durante essa fase de transição.

 

De antioxidantes que combatem o estresse oxidativo a nutrientes fundamentais para a saúde óssea, embarcaremos em uma jornada para descobrir como uma dieta rica em determinados elementos pode ser a chave para uma menopausa mais saudável e equilibrada. Prepare-se para desvendar os segredos nutricionais que podem fazer toda a diferença nesta fase de nossa vida.

 

Flor de prímula

Óleo de prímula

Oriundo da planta Oenothera biennis, o óleo de prímula tem ganhado destaque para os cientistas, por ser rico em ácidos graxos, principalmente ômega 6. Artigos científicos comprovam que seus ativos são grandes aliados das mulheres, principalmente na TPM e na Menopausa.

  • Atua contra os calorões
  • Alivia dores nas juntas
  • Regula o ciclo menstrual
  • Melhora o aspecto da pele
  • Acelera o metabolismo
  • Controla o nível de colesterol

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Linhaça

Óleo de linhaça

Extraído da semente da planta linho, o óleo de linhaça é rico em fibras, minerais, proteínas e vitaminas do complexo B, C e E. Sua extração ocorre por meio de prensagem mecânica a frio, isto é, em baixa temperatura, prevenindo, assim, complicações futuras que o óleo prensado a alta temperatura pode provocar no organismo humano.

  • Controla os níveis de glicose no sangue
  • Alivia os sintomas da constipação intestinal
  • Atua na produção de colágeno
  • Alivia os calores da menopausa
  • Nutre as unhas secas e quebradiças
  • Hidrata e oferece brilho ao cabelo
  • Reduz a pressão arterial

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Óleo de palma

TCM e óleo de palma

O TCM (Triglicerídeos de Cadeia Média) é uma classe especial de gordura saudável, encontrado no óleo de palma. Junto ao óleo, com uma rápida absorção, segundo estudos científicos, eles oferecem benefícios imediatos, acelera o metabolismo auxiliando diretamente com o emagrecimento, aumenta energia e resistência.

  • Auxilia na redução do estômago alto
  • Mais fofo e resistência física
  • Previne doenças neurológicas
  • Estimula a digestão acelerada
  • Reduz o apetite e aumenta a saciedade
  • Ajuda na diminuição da papada
  • Ajuda na diminuição de medidas

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Mulher branca, de coque, segurando duas metades de laranja, de olhos fechados

Vitamina A

A vitamina A é uma vitamina lipossolúvel, essencial para várias funções do corpo humano. Ela desempenha um papel crucial no suporte à visão, no funcionamento adequado do sistema imunológico, no crescimento celular, na reprodução e na manutenção da pele saudável.

  • Proporciona saúde ocular
  • Promove hidratação da pele
  • Possui ação antioxidante
  • Atua na remodelação óssea

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Mulher contra a luz no pôr-do-sol.

Vitamina D

A vitamina D (lipossolúvel) é essencial para a saúde do nosso organismo. Ela desempenha vários papéis importantes no organismo, sendo conhecida principalmente por seu papel na absorção de cálcio e fósforo, essenciais para a saúde dos ossos.

  • Previne problemas ósseos e fraturas
  • Previne doenças cardiovasculares durante a menopausa
  • Proporciona melhora do sistema imunológico
  • Desempenha um papel na saúde mental
  • Auxilia na perda de peso saudável

 

Mulher negra de tonalidade clara, de roupas íntimas

Vitamina E

A vitamina E (lipossolúvel) possui propriedades antioxidantes e desempenha um papel importante no funcionamento do nosso corpo. É conhecida como, dentre vários benefícios, tratamento alternativo e preventivo para a gordura no fígado.

  • Melhora da saúde do sistema circulatório
  • Hidratação e proteção à pele
  • Alivia as ondas de calor
  • Previne a perda de densidade óssea

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Pernas negras com uma marca laranja no joelho

Vitamina K2

Segundo estudos, a vitamina K2 (lipossolúvel) desempenha um papel crucial na coagulação sanguínea, na saúde óssea e na regulação do metabolismo ósseo, responsável por prevenir complicações pelo desgaste ósseo na menopausa.

  • Auxilia na deposição adequada de cálcio nos ossos
  • Previne a calcificação inadequada nas artérias
  • Ajuda a regular a coagulação sanguínea
  • Melhora da elasticidade vascular

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Escrito por Meno Aliv